第4版:参考
     
 
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2011年07月23日
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□ 班超/编译  
塔尔·宾·夏哈尔毕业于哈佛大学,拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他在哈佛大学所开设的《积极心理学》和《领袖心理学》课程,分别被哈佛大学学生推选为最受欢迎课程的第一名和第三名。以下是塔尔博士送给我们的有关幸福的6个建议:
1.幸福是快乐与意义的结合。一个幸福的人,必须有一个可以带来快乐和意义的明确的目标,并努力地去追求。快乐的人,是在自己认为有意义的生活中享受点点滴滴。
2.让幸福“盈利”。人的情绪有如过山车,起起落落。乐观者也会失望、悲伤和烦恼,不同的是,他们把这些负面情绪当做是自然的事情,接受并积极地想办法克服它们。正面情绪、负面情绪好比是幸福的收入与支出,当收入多于支出时,你在幸福上就“盈利”了!
3.幸福主要取决于你的精神状态,而非你的社会地位或银行存款。基本上,幸福程度决定于你选择关注半杯水中的哪个部分,以及对事物如何理解。比如,你是视失败为灾难,还是把它当做绝佳的学习机会?
4.简化生活。我们通常疲于参加各种活动,留给自己的时间却越来越少。活动并非越多越好,精简它们,会让你更加精力充沛。
5.身心健康才会更快乐。良好的饮食习惯、有规律的锻炼(每周只需3次,每次只要30分钟),就能极大改善你的身心健康。另外,充足的睡眠也是一笔高回报的投资,每天7到9小时的睡眠能让你更有效率、更富创造力,而且更快乐。
6.要有一颗善于发现美好、懂得感恩的心。不要把生活当做理所当然,香甜的一餐饭、清新的一朵花以及他人的一个明媚微笑,都是给予你的回味无穷的礼物。

 

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