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2011年08月27日
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最值得关注的7个健康数字
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□ 佚名  
美国《读者文摘》杂志提出了2011年最值得关注的7个健康数字,建议大家牢记。
9.5年:一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。
2倍:糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍。如今,糖尿病患者的数量在发展中国家越来越多。糖友们要注意控制体重合理膳食。
50%:不管因为哪种疾病住院的患者,50%的人会服用过量的烧心药物,比如止痛药等,会给身体带来伤害。平时要注意饮食调养,多运动,有病尽量少吃药。
一晚上:一晚上不睡觉,胰岛素抵抗性就会增加。久而久之,患糖尿病的几率越来越高。此外,每晚睡足8.5小时的减肥者,比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以,工作再忙,都要保证充足的睡眠。
20卡路里:人工甜味剂的热量比天然蔗糖高20卡路里,而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此,少吃人工甜味剂,多摄入天然糖分,这样更健康。
25%:大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患,感到不适就要及时休息,必要时要就医。
1000国际单位:维生素D能健壮骨骼和预防多种癌症。成人每天需要补充1000国际单位的维生素D,所以平时饮食要丰富,多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等,还要多晒太阳。

 

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