第2版:创见
     
 
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唤起教师的职业幸福感
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2012年08月15日
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唤起教师的职业幸福感
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□ 李明远  
        教师的职业倦怠是指教师不能顺利应对压力体验的情绪、态度和行为衰竭状态,主要表现为工作满意度低,工作热情和兴趣丧失以及情感的离合和冷漠。如何唤起教师的职业幸福感?应该处理好以下“四对关系”。
        处理好“压力”与“支持力”的关系。人对外界心理压力的承受能力是有一定限度的,一旦压力超过人的心理承受极限,人的心理就会发生障碍,不良情绪和行为就会不可避免地发生。因此,我们应处理“心理压力”与“心理支持力”的关系,就应该了解把握自己的心理承受力的限度,在心理压力逼近极限时,就要采取各种措施释放压力:①形成“压力免疫”。首先要对压力有明确的认识,认识到人之所以有压力,不是自己个性缺陷和能力不足的表现,而是正常的心理现象。其次,采取积极的压力应对方式。压力应对可为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身,分析问题、思考解决问题的办法,最后着手解决。②合理宣泄情感。你可以在适当的环境放声大哭,向亲人、同事、朋友及时倾诉,打广播电台的心理热线,写日记或参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动,从而减轻或缓解压力,避免心理压力过大演变成为心理障碍,影响人的健康。
        处理好“积极心态”和“消极心态”的关系。人的心态可以分为“积极心态”和“消极心态”。当你用积极的心态去看这个世界时,就会赞扬它,会产生幸福的情感。当你用消极的心态去看这个世界时,就会用挑剔的眼光去指责它,会产生伤心的情感。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等,教师应保持乐观心态,学会用微笑面对,以真诚对待,尽量避免正面冲突,改变不利心理健康的客观环境。同一事物,如果从消极的角度看,可能引起消极的情绪,陷入心理困境;如果从积极的角度看,则可以发现事物的积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。所以,在审视、思考、评价自我或某一客观现实时,如能以积极的心态去对待,就有助于克服困难,使人看到希望,充满信心,保持旺盛的斗志,顺利走出人生的困境。
        处理好“得”与“失”的关系。人生就是一部有“得”与“失”的生活电视剧,关键是自己要调整好心态,来处理好“得”与“失”的关系。在现实中,人们每天都是生活在“得”与“失”之间的。在日常的生活中有许许多多小的获得,一个小小的成功、小小的鼓舞、小小的尊重,如领导的表扬、家长的认可、同事的关心、朋友的挂念,学生的问候等都会形成短时的幸福快乐的感受。但由于人间的世事难料,有时候也会有无奈、苦楚。你所带班级没有评上先进班级;精心准备的公开课,由于细节问题没处理好而发挥不正常;你的学生在某一次考试中没考好……你若能够理性地看待这些事情,自我解嘲,在使你更加清晰认识自己悦纳自己的同时,也排解了自我的压力,带给自己一个好心情,让自己轻轻松松全身投入工作学习和生活。
        处理好“分享”与“分担”的关系。有人曾经说过:“如果把你的痛苦告诉你朋友,让朋友分担,痛苦就会减轻一半,把你的快乐告诉朋友,让朋友分享你的快乐,快乐就会变成两个快乐。”人是有思想有感情的高级动物,人与人之间需要沟通交流来满足情感的需要,人与人之间沟通交流是人类情感释放的最有利最直接的途径。人在高兴或痛苦时更需要与人沟通交流来分享快乐或分担忧愁。我们要学会处理好“分享”与“分担”的关系,因为有了分享,就会有飞扬的心情。
        教师应努力提高自身的心理素质,及时有效地克服和化解不良情绪,保持一种健康平和的心态,从而根除职业倦怠,获得职业幸福感。
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